القمار المسؤول
يمكن أن تكون المقامرة نشاطًا ممتعًا ومثيرًا ، ولكنها قد تسبب الإدمان أيضًا وتؤدي إلى عواقب سلبية إذا لم يتم القيام بها بشكل مسؤول. إليك بعض النصائح لمساعدتك على الاستمتاع بالمقامرة بطريقة آمنة ومسؤولة.
وضع الميزانية
الخطوة الأولى للمقامرة المسؤولة هي تحديد الميزانية. قبل أن تبدأ في لعب القمار ، قرر مقدار الأموال التي يمكنك تحمل خسارتها. التزم بهذه الميزانية ولا تقامر بأكثر مما تستطيع أن تخسره.
خذ فترات راحة
من المهم أن تأخذ فترات راحة أثناء المقامرة لتجنب الانغماس في اللعبة. خذ قسطًا من الراحة كل ساعة أو نحو ذلك لتمديد ساقيك ، والحصول على بعض الهواء النقي ، وتصفية ذهنك.
لا تطارد الخسائر
واحدة من أكبر الأخطاء التي يرتكبها المقامرون هي محاولة مطاردة خسائرهم. إذا خسرت ، فمن المهم قبولها والمضي قدمًا. لا تحاول استعادة خسائرك بالمقامرة بمزيد من المال.
تجنب الكحول والمخدرات
يمكن أن يضعف الكحول والمخدرات من حكمك ويؤديان إلى ضعف اتخاذ القرار أثناء القمار. من الأفضل تجنب تناول هذه المواد أثناء المقامرة للتأكد من أنك تلعب بعقل صافٍ.
تعرف متى تتوقف
أخيرًا ، من المهم معرفة متى تتوقف عن المقامرة. إذا وجدت نفسك تنفق أموالًا أكثر مما يمكنك تحمله أو تقوم بالمقامرة بشكل متكرر أكثر مما كنت تنوي ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة أو طلب المساعدة.
تذكر أن المقامرة يجب أن تكون نشاطًا ممتعًا وممتعًا. باتباع هذه النصائح ، يمكنك التأكد من أنك تقوم بالمقامرة بطريقة آمنة ومسؤولة.
كيف سأعرف إذا كانت لدي مشكلة؟
قد يكون من الصعب التعرف على الوقت الذي أصبحت فيه المقامرة مشكلة. تشمل العلامات التي تشير إلى أنك قد تواجه مشكلة في المقامرة إنفاق أموال أكثر مما يمكنك تحمله ، وإهمال المسؤوليات والعلاقات بسبب المقامرة ، والشعور بالحاجة إلى المقامرة بمبالغ متزايدة من المال لتشعر بنفس مستوى الإثارة. إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة تتعلق بالمقامرة ، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص أو مجموعة دعم.
ماذا أفعل إذا واجهت مشكلة؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة تتعلق بالمقامرة ، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص أو مجموعة دعم. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في التغلب على إدمان القمار ، بما في ذلك العلاج ومجموعات الدعم وبرامج المساعدة الذاتية. الاعتراف بأن لديك مشكلة هو الخطوة الأولى للحصول على المساعدة والسيطرة على حياتك.
موارد مشكلة القمار
الولايات المتحدة
- يقدم المجلس الوطني حول مشكلة المقامرة خطًا للمساعدة في مشكلة المقامرة على الرقم 1-800-522-4700.
- توفر إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) الموارد والإحالات للأفراد الذين يعانون من مشاكل المقامرة.
- Gamblers Anonymous هي مجموعة دعم للأفراد الذين يعانون من إدمان القمار.
أستراليا
- يقدم خط المساعدة الوطني للمقامرة مشورة مجانية وسرية ودعمًا لمشكلة المقامرة على الرقم 1800-858-858.
- تقدم مساعدة القمار عبر الإنترنت خدمات استشارية عبر الإنترنت لمشكلة المقامرة.
- توفر مؤسسة Victorian Responsible Gambling Foundation المعلومات والدعم للأفراد الذين يعانون من مشاكل المقامرة في ولاية فيكتوريا.
الهند
- يقدم اتحاد ألعاب عموم الهند (AIGF) خط مساعدة لمشكلة المقامرة على الرقم 3649-121-1800.
- تقدم الرابطة الهندية لعلماء النفس العياديين خدمات استشارية لحل مشكلة المقامرة.
- يقدم المعهد الوطني للصحة العقلية وعلوم الأعصاب (NIMHANS) في بنغالور العلاج لإدمان القمار من خلال عيادة الإدمان السلوكي.
هولندا
فيما يلي بعض الموارد لمشكلة المقامرة في هولندا:
- تقدم المؤسسة الوطنية لحماية اللاعبين خط مساعدة لمشكلة المقامرة على 0800-0133.
- جيلينيك هي منظمة رعاية صحية تقدم خدمات استشارية لمشكلة المقامرة.
- GGZ Nederland هي شبكة من مؤسسات الرعاية الصحية التي تقدم العلاج لإدمان القمار.
السويد
- تقدم الرابطة الوطنية لمشاكل القمار خط مساعدة لمشكلة المقامرة على 020-81 91 00.
- يوفر مكتب الديون الوطني السويدي المعلومات والدعم للأفراد الذين يعانون من الديون نتيجة للمقامرة.
- Spelberoendes Riksförbund هي مجموعة دعم للأفراد الذين يعانون من إدمان القمار.
كندا
- يقدم معهد مشكلة القمار في أونتاريو خط مساعدة لمشكلة المقامرة على 3505-230-888-1.
- يقدم مركز الإدمان والصحة العقلية (CAMH) في تورنتو علاجًا لإدمان القمار من خلال خدمة معالجة مشكلة القمار واستخدام التكنولوجيا.
- يقدم مجلس المقامرة المسؤولة (RGC) الموارد والدعم للأفراد الذين يعانون من مشاكل المقامرة في مختلف المقاطعات عبر كندا.
المملكة المتحدة
- يقدم خط المساعدة الوطني للمقامرة مشورة مجانية وسرية ودعمًا لمشكلة المقامرة على الرقم 0808 8020133.
- GamCare هي شركة رائدة في توفير المعلومات والنصائح والدعم للأفراد الذين يعانون من مشاكل المقامرة.
- تقدم جمعية Gordon Moody برامج العلاج السكنية للأفراد الذين يعانون من إدمان القمار.