قمار مسئولانه

قمار می تواند یک فعالیت سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد، اما همچنین می تواند اعتیادآور باشد و اگر مسئولانه انجام نشود، منجر به عواقب منفی می شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از قمار به روشی ایمن و مسئولانه لذت ببرید.

یک بودجه تنظیم کنید

اولین قدم برای قمار مسئولانه، تعیین بودجه است. قبل از شروع قمار، تصمیم بگیرید که چقدر پول می توانید از دست بدهید. به این بودجه پایبند باشید و هرگز بیشتر از حدی که می توانید از دست بدهید قمار نکنید.

استراحت کنید

مهم است که هنگام قمار استراحت کنید تا بیش از حد درگیر بازی نشوید. هر ساعت یا بیشتر استراحت کنید تا پاهای خود را دراز کنید، هوای تازه بگیرید و ذهن خود را پاک کنید.

دنبال ضرر نباشید

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که قماربازان مرتکب می شوند، تلاش برای تعقیب باخت های خود است. اگر شکست خوردید، مهم است که آن را بپذیرید و ادامه دهید. سعی نکنید با قمار پول بیشتر ضررهای خود را به دست آورید.

از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید

الکل و مواد مخدر می تواند قضاوت شما را مختل کند و منجر به تصمیم گیری ضعیف در هنگام قمار شود. بهتر است از مصرف این مواد در حین قمار خودداری کنید تا مطمئن شوید که با ذهنی روشن بازی می کنید.

بدانید چه زمانی باید متوقف شود

در نهایت، مهم است که بدانید چه زمانی قمار را متوقف کنید. اگر متوجه شدید که بیش از توان مالی خود پول خرج می کنید یا بیشتر از آنچه در نظر دارید قمار می کنید، ممکن است زمان استراحت یا کمک گرفتن فرا رسیده باشد.

به یاد داشته باشید، قمار باید یک فعالیت سرگرم کننده و لذت بخش باشد. با پیروی از این نکات، می توانید اطمینان حاصل کنید که قمار را به روشی ایمن و مسئولانه انجام می دهید.

از کجا بفهمم مشکلی دارم؟

تشخیص اینکه چه زمانی قمار به یک مشکل تبدیل شده است می تواند دشوار باشد. نشانه هایی که نشان می دهد ممکن است مشکل قمار داشته باشید عبارتند از خرج کردن پول بیشتر از توان مالی، نادیده گرفتن مسئولیت ها و روابط به دلیل قمار، و احساس نیاز به قمار با افزایش مقدار پول برای احساس همان سطح هیجان. اگر فکر می کنید ممکن است مشکل قمار داشته باشید، مهم است که از یک گروه حرفه ای یا پشتیبانی کمک بگیرید.

در صورت بروز مشکل چه باید بکنم؟

اگر فکر می کنید ممکن است مشکل قمار داشته باشید، مهم است که از یک گروه حرفه ای یا پشتیبانی کمک بگیرید. منابع زیادی برای کمک به شما برای غلبه بر اعتیاد به قمار در دسترس است، از جمله درمان، گروه های حمایتی و برنامه های خودیاری. اعتراف به اینکه مشکل دارید اولین قدم برای کمک گرفتن و کنترل زندگیتان است.

منابع قمار مشکل

ایالات متحده

• شورای ملی مشکل قمار یک خط راهنمایی برای قمار مشکل دار به شماره 1-800-522-4700 ارائه می دهد.
• اداره خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA) منابع و ارجاعاتی را برای افرادی که با مشکل قمار دست و پنجه نرم می کنند فراهم می کند.
• قماربازان گمنام یک گروه حمایتی برای افرادی است که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند.

استرالیا

• خط کمک ملی قمار مشاوره و پشتیبانی رایگان و محرمانه برای قمار مشکل دار به شماره 858-858-1800 ارائه می دهد.
• Gambling Help Online خدمات مشاوره آنلاین برای مشکل قمار ارائه می دهد.
• بنیاد قمار مسئولیت پذیر ویکتوریا برای افرادی که با مشکل قمار در ایالت ویکتوریا دست و پنجه نرم می کنند، اطلاعات و پشتیبانی می کند.

هندوستان

• فدراسیون بازی های سراسر هند (AIGF) یک خط کمک برای قمار مشکل دار به شماره 1800-121-3649 ارائه می دهد.
• انجمن روانشناسان بالینی هند خدمات مشاوره ای را برای قمار مشکل ارائه می دهد.
• موسسه ملی سلامت روان و علوم اعصاب (NIMHANS) در بنگلور درمان اعتیاد به قمار را از طریق کلینیک اعتیاد رفتاری خود ارائه می دهد.

هلند

در اینجا چند منبع برای قمار مشکل دار در هلند آورده شده است:

• بنیاد ملی حمایت از بازیکنان یک خط کمک برای قمار مشکل دار به شماره 0800-0133 ارائه می دهد.
• Jellinek یک سازمان مراقبت های بهداشتی است که خدمات مشاوره ای برای قمار مشکل ارائه می دهد.
• GGZ Nederland شبکه ای از سازمان های مراقبت های بهداشتی است که درمان اعتیاد به قمار را ارائه می دهد.

سوئد

• انجمن ملی مشکلات قمار یک خط کمک برای قمار مشکل دار به شماره 020-81 91 00 ارائه می دهد.
• اداره بدهی ملی سوئد برای افرادی که در نتیجه قمار با بدهی دست و پنجه نرم می کنند، اطلاعات و پشتیبانی می کند.
• Spelberoendes Riksförbund یک گروه حمایتی برای افرادی است که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند.

کانادا

• موسسه مشکل قمار انتاریو یک خط کمک برای قمار مشکل دار به شماره 1-888-230-3505 ارائه می دهد.
• مرکز اعتیاد و سلامت روان (CAMH) در تورنتو از طریق سرویس درمان مشکل قمار و استفاده از فناوری، درمان اعتیاد به قمار را ارائه می‌کند.
• شورای قمار مسئولیت پذیر (RGC) منابع و پشتیبانی را برای افرادی که با مشکل قمار در استان های مختلف در سراسر کانادا دست و پنجه نرم می کنند ارائه می دهد.

انگلستان

• خط کمک ملی قمار مشاوره و پشتیبانی رایگان و محرمانه برای قمار مشکل دار به شماره 0808 8020 133 ارائه می دهد.
• GamCare ارائه دهنده پیشرو اطلاعات، مشاوره و پشتیبانی برای افرادی است که با مشکل قمار دست و پنجه نرم می کنند.
• انجمن گوردون مودی برنامه های درمانی مسکونی را برای افرادی که با اعتیاد به قمار دست و پنجه نرم می کنند ارائه می دهد.

نویسندهمارکو فرگوسن

کارشناس قمار و کازینو آنلاین