જવાબદાર જુગાર

જુગાર એક મનોરંજક અને ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વ્યસનકારક પણ હોઈ શકે છે અને જો જવાબદારીપૂર્વક કરવામાં ન આવે તો નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. સલામત અને જવાબદાર રીતે જુગારનો આનંદ માણવામાં તમારી સહાય કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

બજેટ સેટ કરો

જવાબદાર જુગાર માટેનું પ્રથમ પગલું બજેટ સેટ કરવાનું છે. તમે જુગાર શરૂ કરો તે પહેલાં, નક્કી કરો કે તમે કેટલા પૈસા ગુમાવવા પરવડી શકો છો. આ બજેટને વળગી રહો અને તમે ગુમાવી શકો તેના કરતાં વધુ જુગાર ક્યારેય ન રમો.

વિરામ લો

રમતમાં વધુ ફસાઈ ન જવા માટે જુગાર રમતી વખતે વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પગને લંબાવવા, થોડી તાજી હવા મેળવવા અને તમારા મનને સાફ કરવા માટે દર કલાકે થોડો વિરામ લો.

ખોટનો પીછો કરશો નહીં

જુગારીઓ કરે છે તે સૌથી મોટી ભૂલોમાંની એક તેમના નુકસાનનો પીછો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે હારી જાઓ છો, તો તેને સ્વીકારવું અને આગળ વધવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પૈસાનો જુગાર રમીને તમારી હાર જીતવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સ ટાળો

આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સ તમારા નિર્ણયને બગાડી શકે છે અને જુગાર રમતી વખતે નબળી નિર્ણયશક્તિ તરફ દોરી જાય છે. તમે સ્પષ્ટ મનથી રમી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે જુગાર રમતી વખતે આ પદાર્થોનું સેવન કરવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

ક્યારે રોકવું તે જાણો

છેલ્લે, જુગાર ક્યારે બંધ કરવો તે જાણવું અગત્યનું છે. જો તમે તમારી જાતને પરવડી શકે તેના કરતાં વધુ પૈસા ખર્ચતા અથવા તમારા હેતુ કરતાં વધુ વાર જુગાર રમતા જોતા હો, તો કદાચ વિરામ લેવાનો અથવા મદદ લેવાનો સમય આવી શકે છે.

યાદ રાખો, જુગાર એક મનોરંજક અને આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ. આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે સુરક્ષિત અને જવાબદાર રીતે જુગાર રમી રહ્યાં છો.

જો મને કોઈ સમસ્યા હોય તો મને કેવી રીતે ખબર પડશે?

જ્યારે જુગાર એક સમસ્યા બની જાય ત્યારે તે ઓળખવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તમને જુગારની સમસ્યા હોઈ શકે તેવા સંકેતોમાં તમારી ક્ષમતા કરતાં વધુ પૈસા ખર્ચવા, જુગારને કારણે જવાબદારીઓ અને સંબંધોની અવગણના કરવી અને સમાન સ્તરની ઉત્તેજના અનુભવવા માટે નાણાંની વધતી જતી રકમ સાથે જુગાર રમવાની જરૂરિયાતનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને લાગે કે તમને જુગારની સમસ્યા છે, તો વ્યાવસાયિક અથવા સહાયક જૂથની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

જો મને કોઈ સમસ્યા હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે તમને જુગારની સમસ્યા છે, તો વ્યાવસાયિક અથવા સહાયક જૂથની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જુગારની લતને દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે ઘણા સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે, જેમાં ઉપચાર, સહાયક જૂથો અને સ્વ-સહાય કાર્યક્રમોનો સમાવેશ થાય છે. તમને કોઈ સમસ્યા છે તે સ્વીકારવું એ મદદ મેળવવા અને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવાનું પ્રથમ પગલું છે.

સમસ્યા જુગાર સંસાધનો

યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ

• નેશનલ કાઉન્સિલ ઓન પ્રોબ્લેમ ગેમ્બલિંગ સમસ્યા જુગાર માટે 1-800-522-4700 પર હેલ્પલાઇન ઓફર કરે છે.
• સબસ્ટન્સ એબ્યુઝ એન્ડ મેન્ટલ હેલ્થ સર્વિસ એડમિનિસ્ટ્રેશન (SAMHSA) સમસ્યા જુગાર સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિઓ માટે સંસાધનો અને રેફરલ્સ પ્રદાન કરે છે.
• જુગારની વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિઓ માટે જુગાર અનામિક એ એક સહાયક જૂથ છે.

ઓસ્ટ્રેલિયા

• નેશનલ ગેમ્બલિંગ હેલ્પલાઇન 1800-858-858 પર જુગારની સમસ્યા માટે મફત અને ગોપનીય સલાહ અને સમર્થન આપે છે.
• ગેમ્બલિંગ હેલ્પ ઓનલાઈન સમસ્યા જુગાર માટે ઓનલાઈન કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ પૂરી પાડે છે.
• વિક્ટોરિયન રિસ્પોન્સિબલ ગેમ્બલિંગ ફાઉન્ડેશન વિક્ટોરિયા રાજ્યમાં જુગારની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા વ્યક્તિઓ માટે માહિતી અને સમર્થન પૂરું પાડે છે.

ભારત

• ઓલ ઈન્ડિયા ગેમિંગ ફેડરેશન (AIGF) જુગારની સમસ્યા માટે 1800-121-3649 પર હેલ્પલાઈન ઓફર કરે છે.
• ઇન્ડિયન એસોસિયેશન ઓફ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ સમસ્યા જુગાર માટે કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ પૂરી પાડે છે.
• બેંગ્લોરમાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ એન્ડ ન્યુરોસાયન્સિસ (NIMHANS) તેના બિહેવિયરલ એડિક્શન ક્લિનિક દ્વારા જુગારની લતની સારવાર આપે છે.

નેધરલેન્ડ

નેધરલેન્ડ્સમાં જુગારની સમસ્યા માટે અહીં કેટલાક સંસાધનો છે:

• ધ નેશનલ ફાઉન્ડેશન ફોર ધ પ્રોટેક્શન ઓફ પ્લેયર્સ 0800-0133 પર જુગારની સમસ્યા માટે હેલ્પલાઇન ઓફર કરે છે.
• જેલીનેક એ હેલ્થકેર સંસ્થા છે જે જુગારની સમસ્યા માટે કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ પૂરી પાડે છે.
• GGZ નેડરલેન્ડ એ હેલ્થકેર સંસ્થાઓનું નેટવર્ક છે જે જુગારના વ્યસન માટે સારવાર પૂરી પાડે છે.

સ્વીડન

• નેશનલ એસોસિએશન ફોર ગેમ્બલિંગ પ્રોબ્લેમ્સ 020-81 91 00 પર જુગારની સમસ્યા માટે હેલ્પલાઇન ઓફર કરે છે.
• સ્વીડિશ નેશનલ ડેટ ઓફિસ જુગારના પરિણામે દેવું સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા વ્યક્તિઓ માટે માહિતી અને સહાય પૂરી પાડે છે.
• Spelberoendes Riksförbund એ જુગારના વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિઓ માટેનું સમર્થન જૂથ છે.

કેનેડા

• ઑન્ટારિયોની પ્રોબ્લેમ ગેમ્બલિંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ 1-888-230-3505 પર જુગારની સમસ્યા માટે હેલ્પલાઇન ઑફર કરે છે.
• ટોરોન્ટોમાં સેન્ટર ફોર એડિક્શન એન્ડ મેન્ટલ હેલ્થ (CAMH) તેની પ્રોબ્લેમ ગેમ્બલિંગ એન્ડ ટેક્નોલોજી યુઝ ટ્રીટમેન્ટ સર્વિસ દ્વારા જુગારના વ્યસનની સારવાર પૂરી પાડે છે.
• રિસ્પોન્સિબલ ગેમ્બલિંગ કાઉન્સિલ (RGC) સમગ્ર કેનેડાના વિવિધ પ્રાંતોમાં જુગારની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા વ્યક્તિઓ માટે સંસાધનો અને સમર્થન પ્રદાન કરે છે.

યુનાઇટેડ કિંગડમ

• નેશનલ ગેમ્બલિંગ હેલ્પલાઇન 0808 8020 133 પર જુગારની સમસ્યા માટે મફત અને ગોપનીય સલાહ અને સમર્થન આપે છે.
• GamCare સમસ્યા જુગાર સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિઓ માટે માહિતી, સલાહ અને સમર્થનનું અગ્રણી પ્રદાતા છે.
• ગોર્ડન મૂડી એસોસિએશન જુગારના વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિઓ માટે રહેણાંક સારવાર કાર્યક્રમો પ્રદાન કરે છે.

લેખકમાર્કો ફર્ગ્યુસન

જુગાર અને ઓનલાઈન કેસિનો નિષ્ણાત.