Ansvarsfullt spelande

Spelande kan vara en rolig och spännande aktivitet, men det kan också vara beroendeframkallande och leda till negativa konsekvenser om det inte görs på ett ansvarsfullt sätt. Här är några tips som hjälper dig att njuta av spel på ett säkert och ansvarsfullt sätt.

Sätt en budget

Det första steget till ansvarsfullt spelande är att sätta en budget. Innan du börjar spela, bestäm hur mycket pengar du har råd att förlora. Håll dig till denna budget och spela aldrig mer än du har råd att förlora.

Ta raster

Det är viktigt att ta pauser när du spelar för att undvika att fastna i spelet. Ta en paus varje timme eller så för att sträcka på benen, få lite frisk luft och rensa tankarna.

Jaga inte förluster

Ett av de största misstagen som spelare gör är att försöka jaga sina förluster. Om du förlorar är det viktigt att acceptera det och gå vidare. Försök inte vinna tillbaka dina förluster genom att spela mer pengar.

Undvik alkohol och droger

Alkohol och droger kan försämra ditt omdöme och leda till dåligt beslutsfattande när du spelar. Det är bäst att undvika att konsumera dessa substanser när du spelar för att säkerställa att du spelar med ett klart sinne.

Vet när du ska sluta

Slutligen är det viktigt att veta när man ska sluta spela. Om du märker att du spenderar mer pengar än du har råd med eller spelar oftare än du tänkt dig, kan det vara dags att ta en paus eller söka hjälp.

Kom ihåg att spelande ska vara en rolig och trevlig aktivitet. Genom att följa dessa tips kan du se till att du spelar på ett säkert och ansvarsfullt sätt.

Hur vet jag om jag har problem?

Det kan vara svårt att känna igen när spelande har blivit ett problem. Tecken på att du kan ha ett spelproblem inkluderar att spendera mer pengar än du har råd med, att försumma ansvar och relationer på grund av spelande och att känna ett behov av att spela med ökande summor pengar för att känna samma spänning. Om du tror att du kan ha ett spelproblem är det viktigt att söka hjälp från en professionell eller supportgrupp.

Vad ska jag göra om jag har problem?

Om du tror att du kan ha ett spelproblem är det viktigt att söka hjälp från en professionell eller supportgrupp. Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig att övervinna ett spelberoende, inklusive terapi, stödgrupper och självhjälpsprogram. Att erkänna att du har ett problem är det första steget till att få hjälp och ta kontroll över ditt liv.

Problem med spelresurser

Förenta staterna

• Nationella rådet för spelproblem erbjuder en hjälplinje för spelproblem på 1-800-522-4700.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tillhandahåller resurser och remisser för individer som kämpar med spelproblem.
• Gamblers Anonymous är en stödgrupp för individer som kämpar med spelberoende.

Australien

• National Gambling Helpline erbjuder gratis och konfidentiell rådgivning och support för problemspelande på 1800-858-858.
• Gambling Help Online tillhandahåller onlinerådgivningstjänster för spelproblem.
• Victorian Responsible Gambling Foundation tillhandahåller information och stöd till individer som kämpar med problem med spelande i delstaten Victoria.

Indien

• All India Gaming Federation (AIGF) erbjuder en hjälplinje för spelproblem på 1800-121-3649.
• Indian Association of Clinical Psychologists tillhandahåller rådgivningstjänster för spelproblem.
• National Institute of Mental Health and Neurosciences (NIMHANS) i Bangalore erbjuder behandling för spelberoende genom sin Behavioral Addiction Clinic.

Nederländerna

Här är några resurser för problemspelande i Nederländerna:

• National Foundation for the Protection of Players erbjuder en hjälplinje för spelproblem på 0800-0133.
• Jellinek är en vårdorganisation som tillhandahåller rådgivning för spelproblem.
• GGZ Nederland är ett nätverk av hälsovårdsorganisationer som tillhandahåller behandling för spelberoende.

Sverige

• Riksförbundet för spelproblem erbjuder en hjälplinje för spelproblem på 020-81 91 00.
• Riksgäldskontoret ger information och stöd till individer som brottas med skulder till följd av spel.
• Spelberoendes Riksförbund är en stödgrupp för individer som kämpar med spelberoende.

Kanada

• Problem Gambling Institute of Ontario erbjuder en hjälplinje för spelproblem på 1-888-230-3505.
• Center for Addiction and Mental Health (CAMH) i Toronto tillhandahåller behandling för spelberoende genom sin behandlingstjänst för problemspelande och teknologianvändning.
• The Responsible Gambling Council (RGC) erbjuder resurser och stöd för individer som kämpar med problem med spelande i olika provinser över hela Kanada.

Storbritannien

• National Gambling Helpline erbjuder gratis och konfidentiell rådgivning och support för problemspelande på 0808 8020 133.
• GamCare är en ledande leverantör av information, råd och stöd till individer som kämpar med problem med spelande.
• Gordon Moody Association tillhandahåller behandlingsprogram för privatpersoner som kämpar med spelberoende.

FörfattareMarco Ferguson

Expert på spel och onlinekasino.