Sorumlu Kumar

Kumar eğlenceli ve heyecan verici bir aktivite olabilir, ancak sorumlu bir şekilde yapılmadığı takdirde bağımlılık yapabilir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir. Güvenli ve sorumlu bir şekilde kumar oynamanın keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Bir Bütçe Belirleyin

Sorumlu kumar oynamanın ilk adımı bir bütçe belirlemektir. Kumar oynamaya başlamadan önce, ne kadar kaybetmeyi göze alabileceğinize karar verin. Bu bütçeye bağlı kalın ve asla kaybetmeyi göze alabileceğinizden daha fazla kumar oynamayın.

Aralar vermek

Oyuna fazla kapılmamak için kumar oynarken ara vermek önemlidir. Bacaklarınızı esnetmek, biraz temiz hava almak ve zihninizi boşaltmak için her saat başı mola verin.

Kayıpları Peşinden Koşmayın

Kumarbazların yaptığı en büyük hatalardan biri kayıplarının peşine düşmeye çalışmaktır. Kaybederseniz, kabul etmeniz ve yolunuza devam etmeniz önemlidir. Daha fazla para kumar oynayarak kayıplarınızı geri kazanmaya çalışmayın.

Alkol ve Uyuşturucudan Uzak Durun

Alkol ve uyuşturucular muhakeme yeteneğinizi bozabilir ve kumar oynarken kötü kararlar almanıza neden olabilir. Berrak bir zihinle oynadığınızdan emin olmak için kumar oynarken bu maddeleri tüketmekten kaçınmak en iyisidir.

Ne Zaman Duracağını Bil

Son olarak, kumar oynamayı ne zaman bırakacağınızı bilmek önemlidir. Ödeyebileceğinizden daha fazla para harcadığınızı veya planladığınızdan daha sık kumar oynadığınızı fark ederseniz, ara vermenin veya yardım istemenin zamanı gelmiş olabilir.

Unutmayın, kumar eğlenceli ve zevkli bir aktivite olmalıdır. Bu ipuçlarını izleyerek, güvenli ve sorumlu bir şekilde kumar oynadığınızdan emin olabilirsiniz.

Bir sorunum olup olmadığını nasıl bileceğim?

Kumarın ne zaman bir sorun haline geldiğini anlamak zor olabilir. Ödeyebileceğinizden daha fazla para harcamak, kumar nedeniyle sorumlulukları ve ilişkileri ihmal etmek ve aynı heyecanı hissetmek için artan miktarlarda parayla kumar oynama ihtiyacı hissetmek, kumar sorunu yaşadığınıza dair işaretler olabilir. Bir kumar sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, bir profesyonelden veya destek grubundan yardım almanız önemlidir.

Bir sorunum olursa ne yapmalıyım?

Bir kumar sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, bir profesyonelden veya destek grubundan yardım almanız önemlidir. Terapi, destek grupları ve kendi kendine yardım programları dahil olmak üzere kumar bağımlılığının üstesinden gelmenize yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Bir sorununuz olduğunu kabul etmek, yardım almanın ve hayatınızın kontrolünü ele almanın ilk adımıdır.

Sorunlu Kumar Kaynakları

Amerika Birleşik Devletleri

• Ulusal Kumar Sorunlu Konseyi, 1-800-522-4700 numaralı telefondan kumar sorunu için bir yardım hattı sunmaktadır.
• Madde Bağımlılığı ve Akıl Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), kumar sorunuyla mücadele eden kişiler için kaynaklar ve yönlendirmeler sağlar.
• Adsız Kumarbazlar, kumar bağımlılığıyla mücadele eden bireyler için bir destek grubudur.

Avustralya

• Ulusal Kumar Yardım Hattı, 1800-858-858 numaralı telefondan kumar sorunu için ücretsiz ve gizli tavsiye ve destek sunar.
• Çevrimiçi Kumar Yardımı, kumar sorunu için çevrimiçi danışmanlık hizmetleri sağlar.
• Victoria Sorumlu Kumar Vakfı, Victoria eyaletinde kumar sorunuyla mücadele eden bireylere bilgi ve destek sağlar.

Hindistan

• Tüm Hindistan Oyun Federasyonu (AIGF), kumar sorunu için 1800-121-3649 numaralı telefondan bir yardım hattı sunmaktadır.
• Indian Association of Clinical Psychology, kumar sorunu için danışmanlık hizmetleri sunmaktadır.
• Bangalore'daki Ulusal Ruh Sağlığı ve Nörobilim Enstitüsü (NIMHANS), Davranışsal Bağımlılıklar Kliniği aracılığıyla kumar bağımlılığı için tedavi sunmaktadır.

Hollanda

Hollanda'da kumar sorunu yaşayanlar için bazı kaynaklar:

• Ulusal Oyuncuları Koruma Vakfı, kumar sorunu için 0800-0133 numaralı telefondan bir yardım hattı sunmaktadır.
• Jellinek, kumar sorunu için danışmanlık hizmetleri sunan bir sağlık kuruluşudur.
• GGZ Nederland, kumar bağımlılığı için tedavi sağlayan bir sağlık kuruluşları ağıdır.

İsveç

• Ulusal Kumar Sorunları Derneği, kumar sorunu için 020-81 91 00 numaralı telefondan bir yardım hattı sunmaktadır.
• İsveç Ulusal Borç Ofisi, kumar oynamanın bir sonucu olarak borçla mücadele eden bireylere bilgi ve destek sağlar.
• Spelberoendes Riksförbund, kumar bağımlılığıyla mücadele eden bireyler için bir destek grubudur.

Kanada

• Ontario Kumar Sorunlu Enstitüsü, 1-888-230-3505 numaralı telefondan kumar sorunu için bir yardım hattı sunmaktadır.
• Toronto'daki Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi (CAMH), Kumar Problemi ve Teknoloji Kullanımı Tedavi Hizmeti aracılığıyla kumar bağımlılığı için tedavi sağlar.
• Sorumlu Kumar Konseyi (RGC), Kanada'nın çeşitli illerinde kumar sorunuyla mücadele eden bireylere kaynak ve destek sunar.

Birleşik Krallık

• Ulusal Kumar Yardım Hattı, 0808 8020 133 numaralı telefondan kumar sorunu için ücretsiz ve gizli tavsiye ve destek sunar.
• GamCare, kumar sorunuyla mücadele eden bireyler için bilgi, tavsiye ve destek sağlayan lider bir kuruluştur.
• Gordon Moody Derneği, kumar bağımlılığıyla mücadele eden bireyler için yatılı tedavi programları sunmaktadır.

YazarMarco Ferguson

Kumar ve Çevrimiçi kumarhane uzmanı.