जबाबदार जुगार
जुगार खेळणे ही एक मजेदार आणि रोमांचक क्रिया असू शकते, परंतु ती व्यसनाधीन देखील असू शकते आणि जबाबदारीने न केल्यास त्याचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. सुरक्षित आणि जबाबदारीने जुगार खेळण्याचा आनंद घेण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.
बजेट सेट करा
जबाबदार जुगाराची पहिली पायरी म्हणजे बजेट सेट करणे. आपण जुगार सुरू करण्यापूर्वी, आपण किती पैसे गमावू शकता ते ठरवा. या बजेटला चिकटून राहा आणि तुम्ही गमावू शकता त्यापेक्षा जास्त जुगार खेळू नका.
ब्रेक घ्या
गेममध्ये जास्त अडकू नये म्हणून जुगार खेळताना ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे पाय ताणण्यासाठी दर तासाला थोडा ब्रेक घ्या, थोडी ताजी हवा घ्या आणि तुमचे मन मोकळे करा.
तोट्याचा पाठलाग करू नका
जुगार खेळणारे सर्वात मोठी चूक त्यांच्या नुकसानीचा पाठलाग करण्याचा प्रयत्न करतात. आपण गमावल्यास, ते स्वीकारणे आणि पुढे जाणे महत्वाचे आहे. अधिक पैसे जुगार करून आपले नुकसान परत जिंकण्याचा प्रयत्न करू नका.
अल्कोहोल आणि ड्रग्ज टाळा
अल्कोहोल आणि ड्रग्ज तुमचा निर्णय खराब करू शकतात आणि जुगार खेळताना खराब निर्णय घेण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. तुम्ही स्वच्छ मनाने खेळत आहात याची खात्री करण्यासाठी जुगार खेळताना या पदार्थांचे सेवन टाळणे चांगले.
केव्हा थांबायचे ते जाणून घ्या
शेवटी, जुगार कधी थांबवायचा हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही परवडण्यापेक्षा जास्त पैसे खर्च करत असल्यास किंवा तुमच्या इच्छेपेक्षा जास्त वेळा जुगार खेळत असल्याचे आढळल्यास, विश्रांती घेण्याची किंवा मदत घेण्याची वेळ येऊ शकते.
लक्षात ठेवा, जुगार हा एक मजेदार आणि आनंददायक क्रियाकलाप असावा. या टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही सुरक्षित आणि जबाबदार मार्गाने जुगार खेळत आहात याची खात्री करू शकता.
मला समस्या असल्यास मला कसे कळेल?
जेव्हा जुगार खेळणे ही समस्या बनते तेव्हा ओळखणे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला जुगाराची समस्या असू शकते अशा लक्षणांमध्ये तुमच्या परवडण्यापेक्षा जास्त पैसे खर्च करणे, जुगारामुळे जबाबदार्या आणि नातेसंबंधांकडे दुर्लक्ष करणे आणि समान पातळीवरील उत्साह अनुभवण्यासाठी वाढत्या रकमेसह जुगार खेळण्याची गरज भासणे यांचा समावेश होतो. तुम्हाला जुगाराची समस्या असू शकते असे वाटत असल्यास, व्यावसायिक किंवा समर्थन गटाकडून मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
मला समस्या असल्यास मी काय करावे?
तुम्हाला जुगाराची समस्या असू शकते असे वाटत असल्यास, व्यावसायिक किंवा समर्थन गटाकडून मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. जुगाराच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी तुम्हाला अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत, ज्यात थेरपी, समर्थन गट आणि स्वयं-मदत कार्यक्रम यांचा समावेश आहे. तुम्हाला समस्या आहे हे मान्य करणे ही मदत मिळवण्याची आणि तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण मिळवण्याची पहिली पायरी आहे.
समस्या जुगार संसाधने
संयुक्त राष्ट्र
- नॅशनल कौन्सिल ऑन प्रॉब्लेम गॅम्बलिंग 1-800-522-4700 वर समस्या जुगारासाठी हेल्पलाइन ऑफर करते.
- पदार्थाचा गैरवापर आणि मानसिक आरोग्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) जुगाराच्या समस्येशी झुंजत असलेल्या व्यक्तींसाठी संसाधने आणि संदर्भ प्रदान करते.
- गॅम्बलर्स एनोनिमस हा जुगाराच्या व्यसनाशी संघर्ष करणाऱ्या व्यक्तींसाठी एक समर्थन गट आहे.
ऑस्ट्रेलिया
- राष्ट्रीय जुगार हेल्पलाइन 1800-858-858 वर मोफत आणि गोपनीय सल्ला आणि समस्या जुगारासाठी समर्थन देते.
- जुगार हेल्प ऑनलाइन समस्या जुगारासाठी ऑनलाइन समुपदेशन सेवा प्रदान करते.
- व्हिक्टोरियन रिस्पॉन्सिबल गॅम्बलिंग फाउंडेशन व्हिक्टोरिया राज्यात जुगार खेळण्याच्या समस्येशी झुंजत असलेल्या व्यक्तींसाठी माहिती आणि समर्थन प्रदान करते.
भारत
- ऑल इंडिया गेमिंग फेडरेशन (AIGF) जुगाराच्या समस्येसाठी 1800-121-3649 वर एक हेल्पलाइन ऑफर करते.
- इंडियन असोसिएशन ऑफ क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट समस्या जुगारासाठी समुपदेशन सेवा प्रदान करते.
- बंगलोरमधील नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ अँड न्यूरोसायन्सेस (NIMHANS) त्यांच्या वर्तणूक व्यसन क्लिनिकद्वारे जुगाराच्या व्यसनावर उपचार देते.
नेदरलँड
नेदरलँड्समध्ये जुगार खेळण्याच्या समस्येसाठी येथे काही संसाधने आहेत:
- नॅशनल फाउंडेशन फॉर द प्रोटेक्शन ऑफ प्लेयर्स 0800-0133 वर जुगाराच्या समस्येसाठी हेल्पलाइन ऑफर करते.
- Jellinek एक आरोग्य सेवा संस्था आहे जी समस्या जुगारासाठी समुपदेशन सेवा प्रदान करते.
- GGZ Nederland हे आरोग्यसेवा संस्थांचे नेटवर्क आहे जे जुगाराच्या व्यसनासाठी उपचार प्रदान करते.
स्वीडन
- नॅशनल असोसिएशन फॉर गॅम्बलिंग प्रॉब्लेम्स 020-81 91 00 वर जुगाराच्या समस्येसाठी एक हेल्पलाइन ऑफर करते.
- स्वीडिश नॅशनल डेट ऑफिस जुगाराच्या परिणामी कर्जाचा सामना करत असलेल्या व्यक्तींसाठी माहिती आणि समर्थन प्रदान करते.
- Spelberoendes Riksförbund हा जुगाराच्या व्यसनाशी लढणाऱ्या व्यक्तींसाठी एक समर्थन गट आहे.
कॅनडा
- प्रॉब्लेम गॅम्बलिंग इन्स्टिट्यूट ऑफ ओंटारियो 1-888-230-3505 वर समस्या जुगारासाठी हेल्पलाइन ऑफर करते.
- टोरंटोमधील व्यसन आणि मानसिक आरोग्य केंद्र (CAMH) त्याच्या समस्या जुगार आणि तंत्रज्ञान वापर उपचार सेवेद्वारे जुगाराच्या व्यसनासाठी उपचार प्रदान करते.
- रिस्पॉन्सिबल गॅम्बलिंग कौन्सिल (RGC) कॅनडामधील विविध प्रांतांमध्ये जुगार खेळण्याच्या समस्येशी झगडणाऱ्या व्यक्तींसाठी संसाधने आणि समर्थन ऑफर करते.
युनायटेड किंगडम
- राष्ट्रीय जुगार हेल्पलाइन 0808 8020 133 वर मोफत आणि गोपनीय सल्ला आणि समस्या जुगारासाठी समर्थन देते.
- GamCare ही समस्या जुगाराशी लढणाऱ्या व्यक्तींसाठी माहिती, सल्ला आणि समर्थन देणारी आघाडीची कंपनी आहे.
- गॉर्डन मूडी असोसिएशन जुगाराच्या व्यसनाशी झुंजत असलेल्या व्यक्तींसाठी निवासी उपचार कार्यक्रम प्रदान करते.