பொறுப்பான சூதாட்டம்

சூதாட்டம் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் உற்சாகமான செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது அடிமையாக்கும் மற்றும் பொறுப்புடன் செய்யாவிட்டால் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பாதுகாப்பான மற்றும் பொறுப்பான முறையில் சூதாட்டத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

பட்ஜெட்டை அமைக்கவும்

பொறுப்பான சூதாட்டத்திற்கான முதல் படி பட்ஜெட்டை அமைப்பதாகும். நீங்கள் சூதாட்டத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எவ்வளவு பணத்தை இழக்க முடியும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இந்த பட்ஜெட்டில் ஒட்டிக்கொள்க, நீங்கள் இழக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக சூதாடாதீர்கள்.

ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

விளையாட்டில் அதிகம் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க சூதாட்டத்தின் போது இடைவெளி எடுப்பது முக்கியம். உங்கள் கால்களை நீட்டவும், புதிய காற்றைப் பெறவும், உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இழப்புகளை துரத்த வேண்டாம்

சூதாட்டக்காரர்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, தங்கள் இழப்புகளைத் துரத்த முயற்சிப்பது. நீங்கள் தோற்றால், அதை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுவது முக்கியம். அதிக பணத்தை சூதாட்டுவதன் மூலம் உங்கள் இழப்புகளை திரும்பப் பெற முயற்சிக்காதீர்கள்.

மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் உங்கள் தீர்ப்பை பாதிக்கலாம் மற்றும் சூதாட்டத்தின் போது மோசமான முடிவெடுக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் தெளிவான மனதுடன் விளையாடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சூதாட்டத்தின் போது இந்த பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இறுதியாக, சூதாட்டத்தை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம். உங்களால் முடிந்ததை விட அதிகமாக பணம் செலவழிப்பதாகவோ அல்லது நீங்கள் நினைத்ததை விட அடிக்கடி சூதாட்டத்தில் ஈடுபடுவதையோ நீங்கள் கண்டால், ஓய்வு எடுக்க அல்லது உதவியை நாட வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சூதாட்டம் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான செயலாக இருக்க வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் பொறுப்பான முறையில் சூதாடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

எனக்கு ஒரு பிரச்சனை இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

சூதாட்டம் ஒரு பிரச்சனையாக மாறியதை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கும். உங்களால் முடிந்ததை விட அதிக பணம் செலவழித்தல், சூதாட்டத்தின் காரணமாக பொறுப்புகள் மற்றும் உறவுகளை புறக்கணித்தல் மற்றும் அதே அளவிலான உற்சாகத்தை உணர அதிக அளவு பணத்தை வைத்து சூதாட வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்தல் ஆகியவை சூதாட்ட பிரச்சனை உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். உங்களுக்கு சூதாட்டப் பிரச்சனை இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், தொழில்முறை அல்லது ஆதரவுக் குழுவின் உதவியைப் பெறுவது முக்கியம்.

எனக்கு ஒரு பிரச்சனை இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு சூதாட்டப் பிரச்சனை இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், தொழில்முறை அல்லது ஆதரவுக் குழுவின் உதவியைப் பெறுவது முக்கியம். சிகிச்சை, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் சுய உதவி திட்டங்கள் உட்பட சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது உதவியைப் பெறுவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் முதல் படியாகும்.

சிக்கல் சூதாட்ட ஆதாரங்கள்

அமெரிக்கா

• சிக்கல் சூதாட்டத்திற்கான தேசிய கவுன்சில் 1-800-522-4700 என்ற எண்ணில் சிக்கல் சூதாட்டத்திற்கான ஹெல்ப்லைனை வழங்குகிறது.
• பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம் (SAMHSA) சூதாட்டத்தில் சிக்கலில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு ஆதாரங்களையும் பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறது.
• சூதாட்டக்காரர்கள் அநாமதேயமானது சூதாட்ட அடிமைத்தனத்துடன் போராடும் தனிநபர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவாகும்.

ஆஸ்திரேலியா

• தேசிய சூதாட்ட ஹெல்ப்லைன் 1800-858-858 என்ற எண்ணில் சூதாட்ட பிரச்சனைக்கான இலவச மற்றும் ரகசிய ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.
• சூதாட்ட உதவி ஆன்லைன் என்பது பிரச்சனை சூதாட்டத்திற்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை சேவைகளை வழங்குகிறது.
• விக்டோரியா மாநிலத்தில் உள்ள சூதாட்ட பிரச்சனையில் போராடும் நபர்களுக்கு விக்டோரியன் பொறுப்பு சூதாட்ட அறக்கட்டளை தகவல் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.

இந்தியா

• அகில இந்திய கேமிங் ஃபெடரேஷன் (AIGF) சூதாட்ட பிரச்சனைக்கு 1800-121-3649 என்ற ஹெல்ப்லைனை வழங்குகிறது.
• இந்திய மருத்துவ உளவியலாளர்கள் சங்கம் சூதாட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஆலோசனை சேவைகளை வழங்குகிறது.
• பெங்களூரில் உள்ள தேசிய மனநலம் மற்றும் நரம்பியல் அறிவியல் நிறுவனம் (NIMHANS) அதன் நடத்தை அடிமையாதல் கிளினிக் மூலம் சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கான சிகிச்சையை வழங்குகிறது.

நெதர்லாந்து

நெதர்லாந்தில் சிக்கல் சூதாட்டத்திற்கான சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• 0800-0133 என்ற எண்ணில் சூதாட்டச் சிக்கல்களுக்கான ஹெல்ப்லைனை வீரர்களின் பாதுகாப்பிற்கான தேசிய அறக்கட்டளை வழங்குகிறது.
• ஜெல்லினெக் என்பது ஒரு சுகாதார நிறுவனமாகும், இது சூதாட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஆலோசனை சேவைகளை வழங்குகிறது.
• GGZ Nederland என்பது சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும் சுகாதார நிறுவனங்களின் நெட்வொர்க் ஆகும்.

ஸ்வீடன்

• சூதாட்டப் பிரச்சனைகளுக்கான தேசிய சங்கம் 020-81 91 00 என்ற எண்ணில் சிக்கல் சூதாட்டத்திற்கான ஹெல்ப்லைனை வழங்குகிறது.
• ஸ்வீடிஷ் தேசிய கடன் அலுவலகம் சூதாட்டத்தின் விளைவாக கடனுடன் போராடும் நபர்களுக்கு தகவல் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.
• Spelberoendes Riksförbund என்பது சூதாட்ட அடிமைத்தனத்துடன் போராடும் நபர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவாகும்.

கனடா

• ஒன்டாரியோவின் சிக்கல் சூதாட்ட நிறுவனம் 1-888-230-3505 என்ற எண்ணில் சிக்கல் சூதாட்டத்திற்கான ஹெல்ப்லைனை வழங்குகிறது.
• டொராண்டோவில் உள்ள போதை மற்றும் மனநல மையம் (CAMH) அதன் சிக்கல் சூதாட்டம் மற்றும் தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டு சிகிச்சை சேவை மூலம் சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது.
• பொறுப்பு சூதாட்ட கவுன்சில் (RGC) கனடா முழுவதும் உள்ள பல்வேறு மாகாணங்களில் சூதாட்ட பிரச்சனையில் போராடும் நபர்களுக்கு ஆதாரங்களையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது.

ஐக்கிய இராச்சியம்

• தேசிய சூதாட்ட ஹெல்ப்லைன் 0808 8020 133 என்ற எண்ணில் சூதாட்ட பிரச்சனைக்கான இலவச மற்றும் ரகசிய ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.
• கேம்கேர் என்பது சூதாட்ட பிரச்சனையில் போராடும் நபர்களுக்கு தகவல், ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதில் முன்னணியில் உள்ளது.
• கார்டன் மூடி அசோசியேஷன் சூதாட்ட அடிமைத்தனத்துடன் போராடும் நபர்களுக்கு குடியிருப்பு சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குகிறது.

நூலாசிரியர்மார்கோ பெர்குசன்

சூதாட்டம் மற்றும் ஆன்லைன் கேசினோ நிபுணர்.